Como está sua postura? Já percebeu que, normalmente, quando alguém fala sobre isso você automaticamente corrige a posição da sua coluna? A gente sabe que não é fácil manter a postura o tempo todo, mas alguns cuidados precisam ser tomados para evitar problemas futuros.
Existem métodos que podem te ajudar, e até virar um costume, é interessante colocar lembretes na sua casa e ambiente de trabalho. Então presta atenção nas dicas abaixo para garantir uma vida mais saudável para sua coluna:
1. Mantenha seus ombros para trás e preferencialmente relaxados, assim não irá forçar seu pescoço, o que evita tensões musculares e dores.
2. Distribua o peso do seu corpo, se você cruzar as pernas, sobrecarrega um dos lados, ou seja, procure distribuir seu peso de forma uniforme.
3. Se for utilizar o computador, olhe para o centro do monitor. O centro da tela deve estar na linha dos seus olhos, para evitar pressão e compensações.
4. Movimente-se, se você trabalha sentado, crie o hábito de levantar regularmente e se alongar ou dar uma caminhadinha. O corpo precisa se movimentar, pois não foi feito para ficar estático.
5. Faça exercícios para corrigir a postura, pilates pode ser uma opção, assim como yoga.
6. Suas pernas devem ficar levemente afastadas, seguindo a linha do quadril, para manter o alinhamento natural do corpo.
7. Use a tecnologia ao seu favor. Existem alguns aplicativos que lhe ajudam a ‘vigiar’ a postura.
8. A forma como você dorme também contribui para sua postura. Esteja atento ao seu travesseiro e colchão.
Anote todas as dicas e aos poucos coloque em prática. Sua coluna precisa de atenção!
