O Grupo Propósito
      Postado em 13 de Março de 2017 às 13h24

      Aposte no Ômega 3

      Alimentação (58)Dicas (70)
      O peixe é um alimento de alto valor nutritivo, por isso torna-se item indispensável na alimentação. Afinal possui um suplemento essencial à saúde, o ômega 3. Esse eficiente complemento alimentar traz inúmeros benefícios para quem o consome, como a diminuição das taxas de triglicerídeos e colesterol total no sangue, redução arterial de pessoas com hipertensão…

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - b0ba891fb183ea5750eb2b648c4e8e89631b7
      O peixe é um alimento de alto valor nutritivo, por isso torna-se item indispensável na alimentação. Afinal possui um suplemento essencial à saúde, o ômega 3. Esse eficiente complemento alimentar traz inúmeros benefícios para quem o consome, como a diminuição das taxas de triglicerídeos e colesterol total no sangue, redução arterial de pessoas com hipertensão leve, e a alteração da estrutura da membrana das células sanguíneas, tornando o sangue mais fluído.

      A nutricionista Mayara Favero Biffi relata que essas gorduras do bem têm efeito protetor para a saúde do coração e são importantes para a função e desenvolvimento do cérebro. O ômega 3 também influencia o aumento da memória, agilidade de raciocínio e até mesmo o humor.

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - oega3

      O Guia Alimentar da População Brasileira do Ministério da Saúde recomenda a ingestão de peixe pelo menos duas vezes por semana. Além do peixe, o ômega 3 pode ser encontrado em diversos outros alimentos que são verdadeiras delícias saudáveis! Confira a lista que preparamos para facilitar sua busca:

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - alimentos-ricos-en-omega-3
      Oleaginosas: nozes, castanhas de caju e castanhas do pará.

      Óleos vegetais: azeite de oliva, óleo de canola e milho e óleo de linhaça.

      Peixes: atum, anchova, carpa, arenque, salmão e sardinha.

      Vegetais verdes escuros: couve e rúcula.

      Veja também

      Inspirações para montar um jardim sem gastar muito04/03/19 Se engana quem pensa que ter um jardim bonito em casa é uma tarefa difícil e cara. Para organizar um espaço para as plantas e decorar o ambiente, só é preciso gostar e estar disposto. Quando esses dois sentimentos estiverem alinhados, o planejamento passa a ser o segundo passo para montar o espaço para as…...
      Mitos e verdades da água com gás06/06/19 Causadora de discórdia, tendo defensores e opositores com opiniões bastante divergentes a seu respeito. Há quem diga que é preciso adaptar o paladar e não abre mão em dias quentes de verão. Do contrário, há quem prefira passar sede do que ingeri-la. A água......
      laranja14/02/17 As altas temperaturas motivam muita gente a alterar os hábitos alimentares. Com o calor, o consumo de líquidos é maior e as frutas também têm lugar garantido na geladeira. Quer acrescentar no seu dia a dia uma fruta deliciosa e refrescante? Então vamos lá: as......

      Voltar para Blog

      Categorias

      categorias-noticias