O Grupo Propósito
      Postado em 22 de Julho de 2019 às 14h26

      FRUTAS DE INVERNO E SEUS BENEFÍCIOS

      Alimentação (58)
      Além dos alimentos quentinhos, no inverno não podemos deixar de nos alimentar com frutas. Elas são ótimas fontes de vitaminas e auxiliam na melhor funcionalidade e bem-estar do nosso corpo. Outro ponto positivo é que podem se tornar econômicas para o bolso, já que sua oferta tende a aumentar nos períodos de colheita. Assim, a…

      Além dos alimentos quentinhos, no inverno não podemos deixar de nos alimentar com frutas. Elas são ótimas fontes de vitaminas e auxiliam na melhor funcionalidade e bem-estar do nosso corpo.
      Outro ponto positivo é que podem se tornar econômicas para o bolso, já que sua oferta tende a aumentar nos períodos de colheita. Assim, a nutricionista Andressa Fortes Miranda separou algumas frutas que são recomendadas para comer durante o inverno. Confira:

      Carambola

      Fruta rica em minerais como cálcio, fósforo e ferro, além de vitaminas A, C e complexo B,

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - Captura de Tela 2019-07-11 aÌ€s 11.20.56
      como riboflavina e piridoxina, auxiliando no fortalecimento do sistema imunológico. A carambola também possui propriedades diurética e hipoglicemiante.
      ?Deve ser evitada por pessoas que possuam doença renal ou elevado teor urêmico (acúmulo de ureia no sangue), pois contém uma substância chamada caramboxina que é tóxica e nesses casos citados, os rins têm dificuldade para filtrar e eliminar do organismo?, alerta a nutricionista.

      Kiwi

      O kiwi é fonte de antioxidantes, vitamina C, vitamina K, potássio e fibras. Possui baixo

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - captura-de-tela-2019-07-11-acc80s-11.21.27.png
      índice glicêmico, sendo uma boa opção para diabéticos e para o emagrecimento. É rico em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, o hormônio da felicidade. Andressa explica que ele é ótimo para ser consumido de manhã ou antes de dormir, pois proporciona uma melhor qualidade de sono.

      Tangerina

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - Captura de Tela 2019-07-11 aÌ€s 11.48.20
      A fruta é rica em vitaminas C e B, contribui para o fortalecimento da imunidade e auxilia no combate a radicais livres envolvidos no processo de envelhecimento. Sua polpa tem muitas fibras, que auxiliam na prevenção de doenças como hipertensão, na digestão e no controle da glicemia, se consumida com moderação.

      Uva

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - colourful grapes

      Fonte de vitaminas A, K, E e C, além de cálcio, ferro, potássio e fibras. É fonte de antioxidantes, como polifenóis, sendo o revesratrol o mais famoso, presente na casca da fruta. ?Quanto mais escuras, maior é a concentração deste polifenol. O revesratrol atua na redução dos radicais livres, auxiliando na prevenção do envelhecimento precoce e de diversos tipos de câncer?, explica Andressa.

      Maracujá

      EkoSaúde - Informação que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida - Maracuja-azedo-1
      Rico em vitaminas A, C e complexo B, além de minerais como cálcio, ferro, fósforo, sódio e potássio. Sua fama de calmante ocorre devido a presença de flavonóides e alcalóides, que agem sobre o sistema nervoso central e ajudam a relaxar. O chá da folha de maracujá é um dos melhores para quem precisa de uma noite de sono tranquila e relaxante.

      Veja também

      Saiba a diferença entre light, zero e diet28/09/18 Os alimentos light, zero e diet são algumas alternativas quando precisamos controlar a alimentação. Eles contêm menos açúcar, sal ou gordura. Para saber sobre essa redução ou ausência de ingrediente, é preciso verificar a embalagem do produto. Porém algumas pessoas ainda confundem a finalidade dessas três opções. Por isso aqui vai algumas dicas básicas para…...
      Qual a importância do consumo de fibras?06/06/18 Muito se fala da importância do consumo de fibras para nosso organismo, mas você sabe em quais alimentos é possível encontrar esse tipo de nutriente ou quais os benefícios delas para nosso corpo? A nutricionista Raiara Forcelini explica que as fibras auxiliam......
      laranja14/02/17 As altas temperaturas motivam muita gente a alterar os hábitos alimentares. Com o calor, o consumo de líquidos é maior e as frutas também têm lugar garantido na geladeira. Quer acrescentar no seu dia a dia uma fruta deliciosa e refrescante? Então vamos lá: as......

      Voltar para Blog

      Categorias

      categorias-noticias