Corpo são, mente sã? O yoga pode te ajudar!

21 de junho, data estabelecida pela ONU (Organização das Nações Unidas) com objetivo estimular a prática de yoga, como forma promover um estilo de vida mais saudável e aumentar a qualidade de vida da população mundial. Incluir o Yoga na sua rotina trará benefícios não só à saúde física, como também à mental. Essa prática, que combina exercícios de postura, respiração e meditação para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente, tem seus benefícios comprovados pela comunidade científica. Um estudo realizado pela National Library of Medicine constatou que essa prática milenar indiana é capaz de reduzir significativamente os níveis de cortisol, o hormônio primário do estresse. Como resultado, diminui a ansiedade, combate a depressão e provoca o relaxamento do corpo e da mente. Outras pesquisas mostram o amplo potencial dessa atividade ao reduzir a inflamação, o que ajuda no combate a alguns tipos de câncer. Com isso, também ocorre o alívio de dores no corpo, inclusive da dor crônica, já que a inflamação pode ser agente de piora desses casos. Faz bem para o coração: pelo seu potencial de reduzir a pressão sanguínea e a pulsação (veja o estudo), essa atividade reduz significativamente o risco de desenvolvermos doenças cardíacas, já que a pressão alta é uma das principais causadoras de ataques cardíacos e derrames. É fato, a prática regular de yoga faz muito bem à saúde! Estenda seu colchonete, vista algo confortável e comece hoje mesmo. Recomenda-se o acompanhamento de um profissional para orientar os movimentos de forma correta.

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